طرز تهیه اسموتی مربایی خوشمزه و متفاوت
طرز تهیه اسموتی مربایی خوشمزه و متفاوت
طرز تهیه اسموتی مربایی خوشمزه و متفاوت
- زمان آماده سازی3 دقیقه
- زمان انجام2 دقیقه
- زمان کلی5 دقیقه
- انرژی250 کالری
مواد لازم
- ۱ فنجان ماست (ماست یونانی یا ماست ساده)
- ۱/۲ فنجان شیر (می‌توانید از شیر بادام یا شیر گیاهی نیز استفاده کنید)
- ۱ فنجان میوه‌های دلخواه (مانند توت فرنگی، موز یا بلوبری)
- ۲ قاشق غذاخوری مربا (مربای توت فرنگی یا هر نوع دیگر)
- یخ (اختیاری)
- مقداری عسل یا شکر (به دلخواه، برای شیرین‌تر کردن)
طرز تهیه
1
- در یک مخلوط‌کن، ماست، شیر، میوه‌ها، مربا و در صورت تمایل، عسل یا شکر را اضافه کنید.
- مواد را به مدت ۳۰ ثانیه تا ۱ دقیقه مخلوط کنید تا کاملاً یکدست شوند. اگر دوست دارید اسموتی شما سردتر باشد، می‌توانید یخ اضافه کنید و دوباره مخلوط کنید.
- اسموتی را در لیوان‌ها بریزید و در صورت تمایل با کمی میوه تازه یا تکه‌های مربا تزیین کنید.
- اسموتی مربایی خود را بلافاصله سرو کنید و از طعم خوشمزه‌اش لذت ببرید!
به جای میوه تازه، از میوه‌های یخ‌زده مانند توت‌فرنگی یا موز استفاده کنید تا اسموتی بافت خامه‌ای‌تری داشته باشد و خنک‌تر شود.
برای طعم و بافتی غنی‌تر، کمی بادام، گردو یا یک قاشق کره بادام‌زمینی اضافه کنید. این کار به اسموتی طعم خوشایند و پروتئین بیشتری می‌دهد.
- اگر اسموتی بیش از حد غلیظ بود، می‌توانید کمی شیر بیشتر اضافه کنید و اگر خیلی رقیق بود، چند تکه یخ به آن اضافه کنید تا غلیظ‌تر شود.
- میزان هر وعده
- کالری250
- % مقدار روزانه*
- چربی کل6 گرم8.33%
- کل قندها34 گرم
